Большасць з нас лічыць, што мы не можам працаваць, калі нас спрабуюць. Гэтая вера не адпавядае рэчаіснасці, таму што мы можам перамагчы знясіленне. Ёсць шмат парад, якія дапамогуць вам павысіць прадукцыйнасць, нават калі вы стаміліся, ад запланаванага перапынку да магутнага сну. Заўсёды ёсць спосаб пераадолець усе перашкоды. Стомленасць можа стаць перашкодай для вашай прадукцыйнасці, але мы тут, каб навучыць вас, як яе перамагчы. Вось шляхі ад Ez Assignment Help вы можаце быць прадуктыўнымі, калі вы стаміліся:
1. Прыміце, што вы чалавек
Не разлічвайце на максімальную прадукцыйнасць, калі вы не задаволілі свае асноўныя патрэбы. Гэта азначае, што вы не можаце працаваць, калі вы не выспаліся і не паелі. Калі вы дакараеце сябе за тое, што вы стаміліся і разгубіліся, вы не дасягнеце нічога значнага. Фактычна гэта можа яшчэ больш знізіць вашу прадукцыйнасць. Замест таго, каб злавацца на сябе, проста прыміце, што ў вас скончылася энергія, і вам трэба зрабіць усё магчымае. Прыміце гэты факт і засяродзьцеся на тым, каб зрабіць усё магчымае.
2. выключыце Адцягненне
Калі вы стаміліся, працягласць вашай увагі зніжаецца, таму вы адкрыты для большай колькасці адцягваючых фактараў. Каб пазбегнуць адцягнення ўвагі, вам варта стварыць абстаноўку без адцягнення ўвагі. Нават калі вы не можаце ліквідаваць усе фактары, якія адцягваюць увагу, прынамсі, ліквідуйце ўсе тыя, якія ў вашых сілах. Калі вы павінны працаваць у шумнай абстаноўцы, выкарыстоўвайце шумапрыглушальныя навушнікі. Пастаўце шыльду «не турбаваць» на свой стол або дзверы, каб паменшыць перашкоды з боку калег. Таксама варта прыбраць са стала ўсе прадметы, якія адцягваюць увагу. Усё гэта дапаможа вам лепш засяродзіцца.
3. Станьце фізічным
Гэта гучыць контрпрадуктыўна, але аказвае падбадзёрлівы эфект. Устаньце і зрабіце невялікія практыкаванні. Мы не маем на ўвазе, што вам трэба ўвесь час займацца трэнажорнай залай і моцна пацець. Падыдзе простае практыкаванне, напрыклад, троххвілінная хада. Галоўнае - проста ўстаць і трохі патрэніраваць мышцы. Хоць калі ў вас ёсць больш вольнага часу, вы займаецеся офіснай ёгай.
4. Падрамайце
Згодна з даследаваннем 2010 года, кароткі сон, які доўжыцца каля пяці-дзесяці хвілін, можа імгненна ўзбадзёрыць вас, але яго эфект не можа працягвацца даўжэй трох гадзін. Дрымота працягласцю трыццаць хвілін і больш не дае бадзёрасці імгненна, але яе эфект будзе доўжыцца даўжэй. Калі вы хочаце хутка заснуць, паменшыце маланку ў пакоі, наколькі гэта магчыма, або выкарыстоўвайце маску для сну.
Даследаванне 2003 года паказвае, што вы можаце больш эфектыўна задрамаць на 20 хвілін, калі мыеце твар адразу пасля абуджэння або падвяргаеце сябе яркаму святлу праз хвіліну пасля абуджэння.
5. Заплануйце перапынкі
Дарослыя могуць засяроджвацца каля дваццаці хвілін запар, але калі вы стаміліся, вы страціце ўвагу, перш чым дасягнеце ацэнкі. Таму пры стомленасці лагічна рабіць частыя перапынкі. Мы рэкамендуем вам выкарыстоўваць таймер або тэхніку pomorodo, каб запланаваць перапынак.
заключэнне
У наступны раз, калі вы стаміліся і вам трэба выканаць тэрміновую працу, прымяніце ўсе парады, якія мы згадвалі вышэй. Моц ва ўсіх парадах дапаможа вам прыгожа завяршыць працу.