De fleste af os tror, at vi ikke kan arbejde, når vi bliver prøvet. Den tro er ikke sand, fordi vi kan slå udmattelse. Fra planlagt pause til power nap er der mange tips, der kan hjælpe dig med at øge produktiviteten, selv når du er træt. Der er altid en måde at overvinde enhver forhindring. Træthed kan stå som en hindring for din produktivitet, men vi er her for at lære dig, hvordan du slår den. Her er vejene fra Ez Opgavehjælp du kan være produktiv, når du er træt:
1. Accepter, at du er et menneske
Forvent ikke at præstere på dit højeste, hvis du ikke har opfyldt dine basale behov. Det betyder, at du ikke kan arbejde, hvis du ikke har sovet godt eller spist. Hvis du slår dig selv for at blive træt og forvirret, opnår du ikke noget meningsfuldt. Faktisk kan det sænke din produktivitet yderligere. I stedet for at blive vred på dig selv, skal du blot acceptere, at du er tør for energi, hvilket du skal gøre dit bedste. Accepter det faktum og fokuser på at gøre det lille, du kan.
2. Eliminer distraktioner
Når du er træt, falder din opmærksomhed, så du er åben for flere distraktioner. For at undgå distraktioner bør du skabe et distraktionsfrit miljø. Selvom du ikke kan eliminere alle distraktioner, skal du i det mindste eliminere alle dem, der er inden for din magt. Hvis du skal arbejde i et støjende miljø, skal du bruge støjreducerende hovedtelefoner. Sæt et "forstyr ikke"-skilt på dit skrivebord eller din dør for at reducere forstyrrelser fra kolleger. Du bør også tage alle de distraherende genstande væk fra dit skrivebord. Alt dette vil hjælpe dig med at fokusere bedre.
3. Bliv fysisk
Det lyder kontraproduktivt, men det har en opkvikkende effekt. Rejs dig op og lav små øvelser. Vi mener ikke, at du skal involvere dig i en hel træningssession og svede voldsomt. En simpel øvelse, som at gå i tre minutter, vil gøre det. Det vigtige er bare at rejse sig og træne musklerne lidt. Selvom du har mere tid til overs, engagerer du dig selv i noget kontoryoga.
4. Tag en Power Nap
Ifølge en undersøgelse fra 2010 kan en kort lur, der varer omkring fem til ti minutter, oplive dig med det samme, men dens virkninger kan ikke vare længere end tre timer. En lur på tredive minutter eller mere forfrisker ikke øjeblikkeligt, men dens virkning vil vare længere. Hvis du vil falde hurtigt i søvn, skal du reducere lynet i rummet så meget som muligt, eller bruge en sovemaske.
En undersøgelse fra 2003 viser, at du kan tage en lur på 20 minutter mere effektivt, når du vasker dit ansigt umiddelbart efter, du er vågnet, eller når du udsætter dig selv for stærkt lys et minut efter, du vågner.
5. Planlæg dine pauser
Voksne kan fokusere i omkring tyve minutter ad gangen, men når du er træt, vil du miste fokus, før du når skønnet. Derfor er det logisk at holde hyppige pauser, når du er træt. Vi anbefaler, at du bruger en timer eller pomorodo-teknikken til at planlægge din pause.
Konklusion
Næste gang, når du bliver træt, og du har et presserende arbejde at udføre, skal du anvende hvert eneste tip, som vi nævnte ovenfor. Kraften i alle tips vil hjælpe dig med at fuldføre dit arbejde smukt.