Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να δουλέψουμε όταν μας δοκιμάζουν. Αυτή η πεποίθηση δεν είναι αλήθεια γιατί μπορούμε να νικήσουμε την εξάντληση. Από το προγραμματισμένο διάλειμμα μέχρι τον υπνάκο, υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την παραγωγικότητα ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι. Υπάρχει πάντα τρόπος να νικήσεις κάθε εμπόδιο. Η κούραση μπορεί να σταθεί ως εμπόδιο στην παραγωγικότητά σας, αλλά είμαστε εδώ για να σας μάθουμε πώς να την νικήσετε. Εδώ είναι οι τρόποι από Βοήθεια Ez Assignment μπορείτε να είστε παραγωγικοί όταν είστε κουρασμένοι:
1. Αποδέξου ότι είσαι Άνθρωπος
Μην περιμένετε να αποδώσετε στο απόγειό σας εάν δεν έχετε καλύψει τις βασικές σας ανάγκες. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δουλέψετε εάν δεν έχετε κοιμηθεί καλά ή δεν έχετε φάει. Αν χτυπήσεις τον εαυτό σου επειδή κουράστηκες και μπερδεύτηκες, δεν θα πετύχεις τίποτα ουσιαστικό. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να μειώσει περαιτέρω την παραγωγικότητά σας. Αντί να θυμώνετε με τον εαυτό σας, απλώς αποδεχτείτε ότι δεν έχετε ενέργεια, κάτι που πρέπει να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε. Αποδεχτείτε αυτό το γεγονός και επικεντρωθείτε στο να κάνετε τα λίγα που μπορείτε.
2. Εξαλείψτε τις αποσταθεροποιήσεις
Όταν είστε κουρασμένοι, το εύρος της προσοχής σας μειώνεται, επομένως είστε ανοιχτοί σε περισσότερους περισπασμούς. Για να αποφύγετε περισπασμούς, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον χωρίς περισπασμούς. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να εξαλείψετε όλους τους περισπασμούς, τουλάχιστον εξαλείψτε όλους αυτούς που έχετε στη διάθεσή σας. Εάν πρέπει να εργάζεστε σε θορυβώδες περιβάλλον, χρησιμοποιήστε ακουστικά ακύρωσης θορύβου. Τοποθετήστε μια πινακίδα «μην ενοχλείτε» στο γραφείο ή την πόρτα σας για να μειώσετε την ενόχληση από τους συναδέλφους. Επίσης, θα πρέπει να απομακρύνετε όλα τα αντικείμενα που αποσπούν την προσοχή από το γραφείο σας. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε καλύτερα.
3. Γίνετε σωματικοί
Αυτό ακούγεται αντιπαραγωγικό, αλλά έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Σηκωθείτε και κάντε μικρές ασκήσεις. Δεν εννοούμε ότι πρέπει να συμμετέχετε σε μια ολόκληρη συνεδρία γυμναστικής και να ιδρώνετε πολύ. Μια απλή άσκηση, όπως το περπάτημα για τρία λεπτά θα κάνει. Το σημαντικό είναι απλώς να σηκωθείτε και να ασκήσετε λίγο τους μυς σας. Αν και αν έχετε περισσότερο χρόνο, ασχολείστε με κάποια γιόγκα γραφείου.
4. Πάρτε έναν υπνάκο
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, ένας σύντομος υπνάκος που διαρκεί περίπου πέντε έως δέκα λεπτά μπορεί να σας αναζωογονήσει αμέσως, αλλά τα αποτελέσματά του δεν μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από τρεις ώρες. Ένας υπνάκος τριάντα λεπτών ή περισσότερο δεν τονώνει αμέσως, αλλά τα αποτελέσματά του θα διαρκέσουν περισσότερο. Εάν θέλετε να αποκοιμηθείτε γρήγορα, μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τους κεραυνούς στο δωμάτιο ή χρησιμοποιήστε μάσκα ύπνου.
Μια μελέτη του 2003 δείχνει ότι μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο 20 λεπτών πιο αποτελεσματικά όταν πλένετε το πρόσωπό σας αμέσως μετά το ξύπνημα ή όταν εκτίθεστε σε έντονο φως ένα λεπτό αφότου ξυπνήσετε.
5. Προγραμματίστε τα διαλείμματά σας
Οι ενήλικες μπορούν να εστιάσουν για περίπου είκοσι λεπτά σε μια έκταση, αλλά όταν είστε κουρασμένοι, θα χάσετε την εστίαση πριν φτάσετε στην εκτίμηση. Γι' αυτό είναι λογικό να κάνετε συχνά διαλείμματα όταν είστε κουρασμένοι. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο ή την τεχνική pomorodo για να προγραμματίσετε το διάλειμμά σας.
Συμπέρασμα
Την επόμενη φορά που θα κουραστείτε και θα έχετε επείγουσα δουλειά να ολοκληρώσετε, εφαρμόστε κάθε συμβουλή που αναφέραμε παραπάνω. Η δύναμη σε όλες τις συμβουλές θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε την εργασία σας όμορφα.