Όταν παίρνετε τα μπλουζ, μπορεί να είναι εύκολο να μείνετε στις χωματερές για μέρες. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε ενέργεια για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν, αλλά είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να κάνετε πράγματα για να χαρείτε. Ενώ όλοι έχουν στιγμές που δεν αισθάνονται στα καλύτερά τους, μπορείτε να κάνετε μερικά απλά πράγματα για να ξεφύγετε από ένα funk. Αυτά περιλαμβάνουν να κάνετε μια βόλτα, να αγοράσετε μια μικρή λιχουδιά, να απολαύσετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο και να κάνετε ρεπό.
Κάνε μια βόλτα
Η άσκηση μπορεί να είναι εξαιρετική για την ψυχή και δεν χρειάζεται να τρέξεις έναν μαραθώνιο για να αποκομίσεις τα οφέλη της άσκησης. Μπορείτε απλά να κάνετε μια χαλαρωτική βόλτα στη γειτονιά σας για να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας. Μπορείτε να ακούσετε ένα ηχητικό βιβλίο καθώς πηγαίνετε ή απλώς να απολαύσετε τους ήχους της φύσης. Το σώμα σας θα απελευθερώσει φυσικά ενδορφίνες που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας και θα βάλουν λίγο ελατήριο στο βήμα σας.
Αγοράστε στον εαυτό σας μια μικρή απόλαυση
Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να νιώσετε καλύτερα, αλλά η αγορά μιας μικρής λιχουδιάς μπορεί να κάνει θαύματα στη διάθεσή σας. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όπως να αγοράσετε ένα latte από το αγαπημένο σας καφέ ή να ατμίσετε προμήθειες από Κάπνισμα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε πολύτιμοι και αξίζει να ξοδέψετε λίγο επιπλέον μετρητά.
Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
Το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από περισσότερο άγχος από όσο φαντάζεστε. Μπορείτε να σβήσετε τα φώτα και να παίξετε την αγαπημένη σας μουσική καθώς αισθάνεστε ότι τα προβλήματά σας ξεπλένονται.
Πάρτε το ρεπό
Όλοι χρειάζονται μια μέρα άδεια μερικές φορές. Αυτό μπορεί να είναι ένα Σάββατο που το αφιερώνεις ολοκληρωτικά στον εαυτό σου ή ακόμα και μια μέρα που απογειώνεσαι από τη δουλειά. Αφιερώστε τον χρόνο σας για να κάνετε κάτι που σας κάνει χαρούμενους ή απλώς καθίστε στον καναπέ και παρακολουθήστε επαναλήψεις των αγαπημένων σας εκπομπών. Δεν χρειάζεται να ασκήσετε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας αυτήν την ημέρα. Μερικές φορές μόνο το να είσαι παρών χωρίς μια μεγάλη λίστα υποχρεώσεων αρκεί.
Αν και μπορεί να είναι εύκολο να κατεβείτε και πιο δύσκολο να σηκωθείτε ξανά, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές αυτοφροντίδας για να παραμείνετε σε θετική σκέψη. Όταν, όμως, αισθάνεστε καλύτερα, μην ξεχάσετε να συνεχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας.