La plupart d’entre nous croient que nous ne pouvons pas travailler lorsque nous sommes éprouvés. Cette croyance n’est pas vraie car nous pouvons vaincre l’épuisement. De la pause programmée à la sieste, il existe de nombreux conseils qui peuvent vous aider à augmenter votre productivité même lorsque vous êtes fatigué. Il y a toujours un moyen de surmonter chaque obstacle. La fatigue peut constituer un obstacle à votre productivité, mais nous sommes là pour vous apprendre comment la vaincre. Voici les moyens de Aide à l'affectation Ez vous pouvez être productif lorsque vous êtes fatigué :
1. Acceptez que vous êtes humain
Ne vous attendez pas à être performant si vous n’avez pas répondu à vos besoins fondamentaux. Cela signifie que vous ne pouvez pas travailler si vous n’avez pas bien dormi ou mangé. Si vous vous en voulez d’être fatigué et confus, vous n’obtiendrez rien de significatif. En fait, cela peut réduire encore davantage votre productivité. Au lieu de vous mettre en colère contre vous-même, acceptez simplement que vous manquez d’énergie, ce dont vous avez besoin pour faire de votre mieux. Acceptez ce fait et concentrez-vous sur le peu que vous pouvez.
2. Éliminer les distractions
Lorsque vous êtes fatigué, votre capacité d’attention diminue et vous êtes donc ouvert à davantage de distractions. Pour éviter les distractions, vous devez créer un environnement sans distraction. Même si vous ne pouvez pas éliminer toutes les distractions, éliminez au moins toutes celles qui sont en votre pouvoir. Si vous devez travailler dans un environnement bruyant, utilisez des écouteurs antibruit. Placez un panneau « Ne pas déranger » sur votre bureau ou votre porte pour réduire les perturbations causées par vos collègues. De plus, vous devez retirer tous les objets gênants de votre bureau. Tout cela vous aidera à mieux vous concentrer.
3. Soyez physique
Cela semble contre-productif, mais cela a un effet revigorant. Levez-vous et faites des petits exercices. Nous ne voulons pas dire que vous devriez participer à une séance de gym entière et transpirer abondamment. Un exercice simple, comme marcher pendant trois minutes, suffira. L'important est simplement de se lever et d'exercer un peu ses muscles. Mais si vous avez plus de temps libre, vous vous engagez dans du yoga au bureau.
4. Faites une sieste
Selon une étude réalisée en 2010, une courte sieste d’environ cinq à dix minutes peut vous revigorer instantanément, mais ses effets ne peuvent pas durer plus de trois heures. Une sieste de trente minutes ou plus ne revigore pas instantanément, mais ses effets dureront plus longtemps. Si vous souhaitez vous endormir rapidement, réduisez au maximum les éclairs dans la pièce ou utilisez un masque de sommeil.
Une étude de 2003 montre que vous pouvez faire une sieste de 20 minutes plus efficacement lorsque vous vous lavez le visage immédiatement après votre réveil ou lorsque vous vous exposez à une lumière vive une minute après votre réveil.
5. Planifiez vos pauses
Les adultes peuvent se concentrer pendant une vingtaine de minutes d’affilée, mais lorsque vous êtes fatigué, vous perdrez votre concentration avant d’atteindre l’estimation. C’est pourquoi il est logique de faire des pauses fréquentes lorsque l’on est fatigué. Nous vous recommandons d'utiliser un minuteur ou la technique pomorodo pour programmer votre pause.
Conclusion
La prochaine fois que vous serez fatigué et que vous aurez un travail urgent à accomplir, appliquez tous les conseils mentionnés ci-dessus. La puissance de tous les conseils vous aidera à terminer votre travail en beauté.