A legtöbben úgy gondoljuk, hogy nem tudunk dolgozni, ha megpróbálják. Ez a hit nem igaz, mert legyőzhetjük a kimerültséget. Az ütemezett szünettől az erőszünetig számos olyan tipp található, amelyek segíthetnek a termelékenység növelésében, még akkor is, ha fáradt vagy. Mindig van mód minden akadály leküzdésére. A fáradtság akadályt jelenthet termelékenysége előtt, de mi azért vagyunk itt, hogy megtanítsuk, hogyan győzze le. Íme a módok innen Ez hozzárendelés súgó produktív lehetsz, ha fáradt vagy:
1. Fogadd el, hogy ember vagy
Ne várja el a csúcsteljesítményt, ha nem elégítette ki alapvető szükségleteit. Ez azt jelenti, hogy nem tud dolgozni, ha nem aludt jól vagy nem evett. Ha azon ütöd magad, hogy elfáradtál és összezavarodsz, semmi értelmeset nem fogsz elérni. Valójában ez tovább csökkentheti a termelékenységet. Ahelyett, hogy haragudnál magadra, egyszerűen fogadd el, hogy elfogyott az energiád, amihez a legjobbat kell tenned. Fogadd el ezt a tényt, és koncentrálj arra, hogy megtedd azt a keveset, amit tudsz.
2. Távolítsa el a Distractions-t
Ha fáradt vagy, a figyelmed lecsökken, így nyitottabb vagy több zavaró tényezőre. A zavaró tényezők elkerülése érdekében figyelemeltereléstől mentes környezetet kell kialakítani. Még ha nem is tud minden zavaró tényezőt kiküszöbölni, legalább a hatalmában lévőket szüntesse meg. Ha zajos környezetben kell dolgoznia, használjon zajszűrős fejhallgatót. Tegyen egy „ne zavarjanak” táblát az asztalára vagy az ajtóra, hogy csökkentse a munkatársak által okozott zavarokat. Ezenkívül távolítson el minden zavaró tárgyat az asztaláról. Mindezek segítenek jobban összpontosítani.
3. Fizikailag
Ez kontraproduktívnak hangzik, de élénkítő hatása van. Kelj fel és végezz kis gyakorlatokat. Ez nem azt jelenti, hogy részt kell vennie egy egész edzőteremben, és alaposan izzadnia kell. Egy egyszerű gyakorlat, például három perces séta, megteszi. Csak az a fontos, hogy állj fel és gyakorold egy kicsit az izmaidat. Bár ha több szabadidőd van, akkor irodai jógával foglalkozol.
4. Szunyókáljon
Egy 2010-es tanulmány szerint egy rövid, körülbelül XNUMX-XNUMX percig tartó szunyókálás azonnal felfrissít, de hatása nem tarthat tovább három óránál. A harminc perces vagy hosszabb alvás nem élénkít azonnal, de hatása tovább tart. Ha gyorsan szeretne elaludni, amennyire csak lehetséges, csökkentse a villámlást a szobában, vagy használjon alvómaszkot.
Egy 2003-as tanulmány kimutatta, hogy 20 perccel hatékonyabban szunyókálhat, ha ébredés után azonnal megmosja az arcát, vagy ha egy perccel ébredés után erős fénynek teszi ki magát.
5. Ütemezze be a szüneteket
A felnőttek körülbelül húsz percig tudnak koncentrálni egyhuzamban, de ha fáradt vagy, elveszíti a fókuszát, mielőtt elérné a becsült értéket. Ezért logikus, hogy gyakran tarts szünetet, ha fáradt vagy. Javasoljuk, hogy időzítőt vagy pomorodo technikát használjon a szünet ütemezéséhez.
Következtetés
Ha legközelebb elfárad, és sürgős munkája van, alkalmazzon minden fent említett tippet. A tippekben rejlő erő segít abban, hogy gyönyörűen végezze el munkáját.