Kebanyakan dari kita percaya bahwa kita tidak bisa bekerja ketika kita dicoba. Keyakinan itu tidak benar karena kita bisa mengalahkan rasa lelah. Dari jadwal istirahat hingga power nap, ada banyak tips yang dapat membantu Anda meningkatkan produktivitas bahkan saat Anda lelah. Selalu ada cara untuk mengalahkan setiap rintangan. Kelelahan dapat menjadi penghambat produktivitas Anda, tetapi kami di sini untuk mengajari Anda cara mengatasinya. Berikut cara-caranya Bantuan Tugas Ez Anda bisa menjadi produktif saat Anda lelah:
1. Terimalah Bahwa Anda Manusia
Jangan berharap untuk tampil maksimal jika Anda belum memenuhi kebutuhan dasar Anda. Artinya Anda tidak bisa bekerja jika Anda belum tidur atau makan dengan nyenyak. Jika Anda menyalahkan diri sendiri karena lelah dan bingung, Anda tidak akan mencapai sesuatu yang berarti. Faktanya, hal itu dapat semakin menurunkan produktivitas Anda. Daripada marah pada diri sendiri, terima saja bahwa Anda kehabisan energi, dan Anda perlu melakukan yang terbaik. Terimalah kenyataan itu dan fokuslah untuk melakukan sesedikit mungkin.
2. Hilangkan Distraksi
Saat Anda lelah, rentang perhatian Anda menurun, sehingga Anda terbuka terhadap lebih banyak gangguan. Untuk menghindari gangguan, Anda harus menciptakan lingkungan bebas gangguan. Meskipun Anda tidak dapat menghilangkan semua gangguan, setidaknya hilangkan semua gangguan yang ada dalam kemampuan Anda. Jika Anda harus bekerja di lingkungan yang bising, gunakan headphone peredam bising. Pasang tanda “jangan ganggu” di meja atau pintu Anda untuk mengurangi gangguan dari rekan kerja. Selain itu, Anda juga harus menyingkirkan semua barang yang mengganggu dari meja Anda. Semua ini akan membantu Anda untuk fokus lebih baik.
3. Dapatkan Fisik
Kedengarannya kontraproduktif, namun mempunyai efek yang menyegarkan. Bangun dan lakukan sedikit latihan. Kami tidak bermaksud Anda harus terlibat dalam seluruh sesi gym dan mengeluarkan banyak keringat. Latihan sederhana, seperti berjalan kaki selama tiga menit sudah cukup. Yang penting bangun dan latih sedikit otot Anda. Meskipun jika Anda memiliki lebih banyak waktu luang, Anda dapat melakukan yoga di kantor.
4. Lakukan Power Nap
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2010, tidur siang singkat yang berlangsung sekitar lima hingga sepuluh menit dapat menyegarkan Anda secara instan, namun efeknya tidak dapat bertahan lebih dari tiga jam. Tidur siang selama tiga puluh menit atau lebih tidak langsung menyegarkan, namun efeknya akan bertahan lebih lama. Jika ingin cepat tertidur, kurangi pencahayaan di kamar sebisa mungkin, atau gunakan masker tidur.
Sebuah penelitian pada tahun 2003 menunjukkan bahwa Anda dapat tidur siang selama 20 menit dengan lebih efektif ketika Anda mencuci muka segera setelah bangun tidur atau ketika Anda memaparkan diri Anda pada cahaya terang satu menit setelah Anda bangun.
5. Jadwalkan Istirahat Anda
Orang dewasa dapat fokus selama sekitar dua puluh menit berturut-turut, tetapi ketika Anda lelah, Anda akan kehilangan fokus sebelum mencapai perkiraan tersebut. Itulah mengapa masuk akal untuk sering-sering beristirahat saat Anda lelah. Kami menyarankan Anda menggunakan pengatur waktu atau teknik pomorodo untuk menjadwalkan istirahat Anda.
Kesimpulan
Lain kali ketika Anda merasa lelah, dan ada pekerjaan mendesak yang harus diselesaikan, terapkan setiap tip yang kami sebutkan di atas. Kekuatan dalam semua tip akan membantu Anda menyelesaikan pekerjaan Anda dengan indah.