La maggior parte di noi crede che non possiamo lavorare quando siamo provati. Questa convinzione non è vera perché possiamo sconfiggere l’esaurimento. Dalla pausa programmata al pisolino, ci sono molti suggerimenti che possono aiutarti ad aumentare la produttività anche quando sei stanco. C'è sempre un modo per superare ogni ostacolo. La stanchezza può rappresentare un ostacolo alla tua produttività, ma siamo qui per insegnarti come superarla. Ecco i modi da Ez Assegnazione Aiuto puoi essere produttivo quando sei stanco:
1. Accetta di essere umano
Non aspettarti di raggiungere il massimo delle tue prestazioni se non hai soddisfatto i tuoi bisogni di base. Ciò significa che non puoi lavorare se non hai dormito bene o mangiato. Se ti rimproveri perché sei stanco e confuso, non otterrai nulla di significativo. In effetti, ciò potrebbe ridurre ulteriormente la produttività. Invece di arrabbiarti con te stesso, accetta semplicemente di essere senza energia, cosa di cui hai bisogno per fare del tuo meglio. Accetta questo fatto e concentrati sul fare il poco che puoi.
2. Elimina le distrazioni
Quando sei stanco, la tua capacità di attenzione diminuisce, quindi sei aperto a più distrazioni. Per evitare distrazioni, dovresti creare un ambiente privo di distrazioni. Anche se non puoi eliminare tutte le distrazioni, elimina almeno tutte quelle in tuo potere. Se devi lavorare in un ambiente rumoroso, utilizza cuffie con cancellazione del rumore. Metti un cartello "non disturbare" sulla scrivania o sulla porta per ridurre i disturbi da parte dei colleghi. Inoltre, dovresti togliere dalla scrivania tutti gli oggetti che distraggono. Tutto ciò ti aiuterà a concentrarti meglio.
3. Diventa fisico
Sembra controproducente, ma ha un effetto tonificante. Alzati e fai piccoli esercizi. Non intendiamo che dovresti impegnarti in un'intera sessione di palestra e sudare copiosamente. Andrà bene un semplice esercizio, come camminare per tre minuti. L’importante è alzarsi ed esercitare un po’ i muscoli. Anche se hai più tempo a disposizione, ti impegni in un po' di yoga in ufficio.
4. Fai un pisolino
Secondo uno studio del 2010, un breve pisolino che dura dai cinque ai dieci minuti può rinvigorire immediatamente, ma i suoi effetti non possono durare più di tre ore. Un pisolino di trenta minuti o più non rinvigorisce immediatamente, ma i suoi effetti dureranno più a lungo. Se vuoi addormentarti velocemente, riduci il più possibile la luce nella stanza o usa una maschera per dormire.
Uno studio del 2003 dimostra che è possibile fare un pisolino di 20 minuti in modo più efficace se ci si lava il viso subito dopo il risveglio o se ci si espone a una luce intensa un minuto dopo il risveglio.
5. Pianifica le tue pause
Gli adulti possono concentrarsi per circa venti minuti consecutivi, ma quando sei stanco, perdi la concentrazione prima di raggiungere il limite previsto. Ecco perché è logico fare pause frequenti quando sei stanco. Ti consigliamo di utilizzare un timer o la tecnica del pomorodo per programmare la tua pausa.
Conclusione
La prossima volta che ti senti stanco e hai un lavoro urgente da completare, applica tutti i suggerimenti che abbiamo menzionato sopra. Il potere di tutti i suggerimenti ti aiuterà a completare magnificamente il tuo lavoro.