私たちのほとんどは、試練に遭ったら働くことはできないと信じています。疲労には打ち勝つことができるという考えは真実ではありません。予定された休憩から仮眠まで、疲れていても生産性を高めるヒントがたくさんあります。あらゆる障害を克服する方法は常にあります。疲労は生産性の妨げになる可能性がありますが、私たちはそれを克服する方法を教えます。ここからの方法は次のとおりです Ez割り当てヘルプ 疲れていても生産性を高めることができます。
1. 自分が人間であることを受け入れる
基本的なニーズが満たされていない場合は、最高のパフォーマンスを期待しないでください。つまり、十分な睡眠や食事をとらないと仕事ができないということです。疲れたり混乱したりして自分を責めても、意味のあることは何も達成できません。実際、それによって生産性がさらに低下する可能性があります。自分自身に腹を立てるのではなく、ベストを尽くす必要があるエネルギーが不足していることをただ受け入れてください。その事実を受け入れて、できることを少しずつやることに集中してください。
2。 気をそらす
疲れていると集中力が低下するため、気を散らすものが増えてしまいます。気を散らさないようにするには、気を散らさない環境を作る必要があります。すべての気を散らすものを排除することはできなくても、少なくとも自分ができる範囲のものはすべて排除してください。騒がしい環境で作業する必要がある場合は、ノイズキャンセリングヘッドフォンを使用してください。同僚からの迷惑を減らすために、机やドアに「邪魔しないでください」の標識を貼りましょう。また、気が散る物をすべて机から遠ざける必要があります。これらはすべて、集中力を高めるのに役立ちます。
3. 身体を鍛えよう
これは逆効果のように聞こえますが、爽快感を与える効果があります。起きてちょっとした運動をしましょう。ジムのセッション全体に参加して大量の汗をかくべきだという意味ではありません。 3分間歩くなどの簡単な運動で十分です。重要なのは、立ち上がって筋肉を少し動かすことです。もっと時間に余裕がある場合は、オフィスヨガに参加することもあります。
4. 仮眠をとる
2010 年の研究によると、XNUMX ～ XNUMX 分間の短い昼寝はすぐに元気になりますが、その効果は XNUMX 時間を超えて持続することはできません。 XNUMX分以上の昼寝はすぐに元気になるわけではありませんが、その効果はより長く続きます。すぐに眠りにつきたい場合は、部屋の雷をできるだけ減らすか、スリープマスクを使用してください。
2003 年の研究によると、起床後すぐに顔を洗うか、起床 20 分後に明るい光にさらされると、XNUMX 分間の昼寝がより効果的になることが示されています。
5. 休憩のスケジュールを立てる
大人は一度に約 20 分間集中できますが、疲れていると、推定値に達する前に集中力が切れてしまいます。だからこそ、疲れたら頻繁に休憩を取るのが合理的です。タイマーまたはポモロド テクニックを使用して休憩のスケジュールを立てることをお勧めします。
まとめ
次回、疲れていて、急いで終わらせなければならない仕事があるときは、上で述べたすべてのヒントを適用してください。すべてのヒントに込められた力が、作品を美しく仕上げるのに役立ちます。