우리 대부분은 노력을 하면 일을 할 수 없다고 믿습니다. 우리는 피로를 이길 수 있기 때문에 그 믿음은 사실이 아닙니다. 예정된 휴식부터 파워 낮잠까지 피곤할 때에도 생산성을 높이는 데 도움이 되는 많은 팁이 있습니다. 모든 장애물을 극복할 수 있는 방법은 항상 있습니다. 피로는 생산성에 장애물이 될 수 있지만, 우리는 이를 극복하는 방법을 가르쳐 드리고자 합니다. 다음과 같은 방법이 있습니다. Ez 과제 도움말 피곤할 때에도 생산성을 발휘할 수 있습니다.
1. 당신이 인간이라는 사실을 받아들이세요
기본적인 요구 사항을 충족하지 못했다면 최고의 성능을 기대하지 마십시오. 잠을 잘 못 자거나 밥을 제대로 먹지 못하면 일을 할 수 없다는 뜻이다. 피곤하고 혼란스럽다고 자책하면 아무 의미도 얻을 수 없습니다. 실제로 이는 생산성을 더욱 저하시킬 수 있습니다. 자신에게 화를 내기보다는 에너지가 부족하다는 사실을 받아들이고 최선을 다해야 합니다. 그 사실을 받아들이고 당신이 할 수 있는 작은 일을 하는 데 집중하세요.
2. 산만 해소
피곤하면 집중 시간이 줄어들기 때문에 더 많은 방해 요소에 노출됩니다. 주의가 산만해지는 것을 방지하려면 주의가 산만해지지 않는 환경을 조성해야 합니다. 모든 방해 요소를 제거할 수는 없더라도 최소한 가능한 범위 내에서 모든 방해 요소를 제거하십시오. 시끄러운 환경에서 작업해야 한다면 소음 제거 헤드폰을 사용하십시오. 동료의 방해를 줄이기 위해 책상이나 문에 "방해하지 마십시오"라는 표시를 두십시오. 또한 책상에서 방해가 되는 물건을 모두 치워야 합니다. 이 모든 것이 당신이 더 잘 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
3. 신체적인 건강을 유지하세요
이것은 비생산적으로 들리지만 활력을 주는 효과가 있습니다. 일어나서 약간의 운동을 하십시오. 체육관 전체 세션에 참여하고 땀을 많이 흘려야 한다는 뜻은 아닙니다. 3분 동안 걷는 등의 간단한 운동이면 충분합니다. 중요한 것은 일어나서 근육을 조금만 운동시키는 것입니다. 시간이 더 많다면 사무실 요가를 해보세요.
4. 낮잠을 자세요
2010년 연구에 따르면 XNUMX~XNUMX분 정도 짧은 낮잠을 자면 즉시 활력을 얻을 수 있지만 효과는 XNUMX시간을 넘기지 못한다. XNUMX분 이상 낮잠을 잔다고 바로 상쾌해지는 것은 아니지만 효과는 더 오래 지속됩니다. 빨리 잠들고 싶다면 실내의 번개를 최대한 줄이거나 수면 마스크를 사용하세요.
2003년 연구에 따르면 잠에서 깬 직후 세수를 하거나 잠에서 깬 지 20분 후에 밝은 빛에 몸을 노출시키면 XNUMX분간 더 효과적으로 낮잠을 잘 수 있는 것으로 나타났습니다.
5. 휴식 시간을 계획하세요
어른들은 단숨에 20분 정도 집중할 수 있지만, 피곤하면 예상 시간에 도달하기도 전에 집중력을 잃게 됩니다. 그렇기 때문에 피곤할 때 자주 휴식을 취하는 것이 논리적입니다. 휴식 시간을 계획하려면 타이머나 포모로도 기법을 사용하는 것이 좋습니다.
결론
다음번에 피곤해져서 긴급하게 해야 할 일이 있을 때, 위에서 언급한 모든 팁을 적용하세요. 모든 팁의 힘은 작업을 아름답게 완료하는 데 도움이 될 것입니다.