우울함을 느끼면 며칠 동안 쓰레기장에 머물기 쉽습니다. 좋아하는 일을 할 기운이 없다고 느낄 수도 있지만, 자신에게 친절하고 기운이 나는 일을 하려고 노력하는 것이 중요합니다. 모든 사람이 기분이 좋지 않을 때가 있지만, 그 괴로움에서 벗어나기 위해 몇 가지 간단한 일을 할 수 있습니다. 여기에는 산책하기, 간단한 간식 구입하기, 편안한 목욕 즐기기, 하루 쉬기 등이 포함됩니다.
산책하다
운동은 영혼에 좋을 수 있으며, 운동의 이점을 얻기 위해 마라톤을 뛸 필요는 없습니다. 문제를 해결하기 위해 동네 주변을 편안하게 산책하면 됩니다. 이동하면서 오디오북을 듣거나 자연의 소리를 즐길 수도 있습니다. 당신의 몸은 기분을 좋게 하고 발걸음에 약간의 봄을 가져다 줄 엔돌핀을 자연스럽게 방출할 것입니다.
작은 선물을 구입하세요
기분을 좋게 하기 위해 많은 돈을 쓸 필요는 없지만, 작은 간식을 사면 기분이 좋아질 수 있습니다. 좋아하는 커피숍에서 라떼를 구입하거나 베이핑 용품을 구입하는 것만큼 간단한 것일 수도 있습니다. 흡연물. 당신은 가치 있고 약간의 추가 현금을 쓸 가치가 있다는 것을 기억하십시오.
편안한 목욕을 즐겨보세요
긴 하루 일과를 마치고 온수 욕조에 몸을 담그면 상상했던 것보다 더 많은 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불을 끄고 좋아하는 음악을 틀면서 고민이 말끔히 사라지는 느낌을 받을 수 있습니다.
하루를 쉬세요
누구나 가끔은 쉬는 날이 필요합니다. 이것은 자신에게 전적으로 헌신하는 토요일일 수도 있고 직장을 쉬는 날일 수도 있습니다. 당신을 행복하게 만드는 일에 시간을 투자하거나 소파에 앉아 좋아하는 프로그램의 재방송을 시청하세요. 이 날에는 자신에게 너무 많은 압력을 가할 필요가 없습니다. 때로는 긴 할 일 목록 없이 그냥 참석하는 것만으로도 충분할 때도 있습니다.
쓰러지기 쉬울 수도 있고 다시 일어나기가 더 어려울 수도 있지만, 긍정적인 마음가짐을 유지하기 위한 다음 자기 관리 요령을 고려해 보세요. 하지만 기분이 좋아지면 계속 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오.