Ħafna minna nemmnu li ma nistgħux naħdmu meta niġu ppruvati. Dak it-twemmin mhuwiex minnu għax nistgħu negħlbu l-eżawriment. Minn waqfa skedata sa nap tal-qawwa, hemm ħafna pariri li jistgħu jgħinuk biex issaħħaħ il-produttività anke meta tkun għajjien. Dejjem hemm mod kif tegħleb kull ostaklu. L-għeja tista’ tkun ta’ ostaklu għall-produttività tiegħek, imma aħna qegħdin hawn biex ngħallmu kif tegħlebha. Hawn huma l-modi minn Għajnuna għall-Assenjazzjoni Ez tista’ tkun produttiv meta tkun għajjien:
1. Aċċetta Li Int Bniedem
Tistennix li twettaq fl-aqwa tiegħek jekk ma ltqajtx mal-bżonnijiet bażiċi tiegħek. Dan ifisser li ma tistax taħdem jekk ma rqadtx sew jew ma kiltx. Jekk tħabbat lilek innifsek talli tkun għajjien u konfuż, ma tikseb xejn sinifikanti. Fil-fatt, dan jista 'jnaqqas il-produttività tiegħek aktar. Minflok ma tirrabja lilek innifsek, sempliċement aċċetta li m'għandekx enerġija, li trid tagħmel l-almu tiegħek. Aċċetta dak il-fatt u tiffoka fuq tagħmel il-ftit li tista '.
2. Elimina d-Distrazzjonijiet
Meta tkun għajjien, il-firxa tal-attenzjoni tiegħek tonqos, u għalhekk tkun miftuħ għal aktar distrazzjonijiet. Biex tevita distrazzjonijiet, għandek toħloq ambjent mingħajr distrazzjonijiet. Anke jekk ma tistax telimina d-distrazzjonijiet kollha, għall-inqas telimina dawk kollha fil-poter tiegħek. Jekk trid taħdem f'ambjent storbjuż, uża headphones li jikkanċellaw il-ħoss. Poġġi sinjal "ma tfixkilx" fuq l-iskrivanija jew il-bieb tiegħek biex tnaqqas id-disturbi minn sħabek tax-xogħol. Ukoll, għandek tieħu l-oġġetti kollha li jfixklu l-attenzjoni 'l bogħod mill-iskrivanija tiegħek. Dawn kollha jgħinuk tiffoka aħjar.
3. Ikseb Fiżiku
Dan ħsejjes kontroproduttivi, iżda għandu effett li jsaħħaħ. Qum u agħmel ftit eżerċizzji. Ma nfissirx li għandek tinvolvi f'sessjoni sħiħa tal-ġinnasju u għaraq ħafna. Eżerċizzju sempliċi, bħal mixi għal tliet minuti se tagħmel. L-importanti huwa li tqum u teżerċita ftit il-muskoli tiegħek. Għalkemm jekk ikollok aktar ħin x'taqsam, tidħol lilek innifsek f'xi yoga tal-uffiċċju.
4. Ħu Nap tal-Qawwa
Skont studju fl-2010, nap qasir li jdum madwar ħames sa għaxar minuti jista’ jsaħħaħk istantanjament, iżda l-effetti tagħha ma jistgħux idumu aktar minn tliet sigħat. Nap ta’ tletin minuta jew aktar ma jsaħħaħx istantanjament, iżda l-effetti tiegħu se jdumu aktar. Jekk trid torqod malajr, tnaqqas is-sajjetti fil-kamra kemm jista 'jkun, jew uża maskra ta' l-irqad.
Studju tal-2003 juri li tista’ tieħu naqra ta’ 20 minuta b’mod aktar effettiv meta taħsel wiċċek immedjatament wara li tqum jew meta tesponi ruħek għal dawl qawwi minuta wara li tqum.
5. Skeda l-Pawżi Tiegħek
L-adulti jistgħu jiffokaw għal madwar għoxrin minuta fil-medda, iżda meta tkun għajjien, titlef il-fokus qabel ma tilħaq l-istima. Huwa għalhekk li huwa loġiku li tieħu pawżi frekwenti meta tkun għajjien. Nirrakkomandaw li tuża tajmer jew it-teknika pomorodo biex tiskeda l-waqfa tiegħek.
konklużjoni
Id-darba li jmiss meta tkun għajjien, u jkollok xogħol urġenti x'tlesti, applika kull ponta li semmejna hawn fuq. Il-qawwa fil-pariri kollha tgħinek biex tlesti x-xogħol tiegħek b'mod sabiħ.