Większość z nas wierzy, że nie możemy pracować, gdy jesteśmy próbowani. To przekonanie nie jest prawdziwe, ponieważ zmęczenie można pokonać. Od zaplanowanej przerwy po drzemkę – istnieje wiele wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć produktywność nawet wtedy, gdy jesteś zmęczony. Zawsze jest sposób na pokonanie każdej przeszkody. Zmęczenie może stanowić przeszkodę w Twojej produktywności, ale jesteśmy tutaj, aby nauczyć Cię, jak je pokonać. Oto sposoby z Pomoc dotycząca zadania Ez możesz być produktywny, gdy jesteś zmęczony:
1. Zaakceptuj fakt, że jesteś człowiekiem
Nie spodziewaj się, że osiągniesz szczyt, jeśli nie zaspokoisz swoich podstawowych potrzeb. Oznacza to, że nie możesz pracować, jeśli nie śpisz dobrze i nie jesz. Jeśli będziesz się obwiniać za zmęczenie i dezorientację, nie osiągniesz niczego znaczącego. W rzeczywistości może to jeszcze bardziej obniżyć Twoją produktywność. Zamiast złościć się na siebie, po prostu zaakceptuj fakt, że brakuje Ci energii i musisz dać z siebie wszystko. Zaakceptuj ten fakt i skup się na zrobieniu najmniejszej możliwej rzeczy.
2. Wyeliminuj rozproszenia
Kiedy jesteś zmęczony, Twój zakres uwagi maleje, więc jesteś otwarty na więcej rozrywek. Aby uniknąć czynników rozpraszających, należy stworzyć środowisko wolne od zakłóceń. Nawet jeśli nie możesz wyeliminować wszystkich czynników rozpraszających, przynajmniej wyeliminuj te, które są w Twojej mocy. Jeśli musisz pracować w hałaśliwym otoczeniu, używaj słuchawek redukujących hałas. Umieść znak „nie przeszkadzać” na biurku lub drzwiach, aby ograniczyć przeszkadzanie współpracownikom. Powinieneś także zabrać ze swojego biurka wszystkie rozpraszające przedmioty. Wszystko to pomoże Ci lepiej się skoncentrować.
3. Bądź fizyczny
Brzmi to jak efekt przeciwny do zamierzonego, ale ma orzeźwiający efekt. Wstań i wykonaj kilka ćwiczeń. Nie mamy na myśli, że powinieneś zaangażować się w całą sesję na siłowni i obficie się pocić. Wystarczy proste ćwiczenie, takie jak chodzenie przez trzy minuty. Najważniejsze jest, aby wstać i trochę poćwiczyć mięśnie. Chociaż jeśli masz więcej wolnego czasu, angażujesz się w jogę biurową.
4. Zrób sobie drzemkę
Według badania przeprowadzonego w 2010 roku krótka drzemka trwająca od pięciu do dziesięciu minut może natychmiastowo Cię ożywić, ale jej efekty nie mogą trwać dłużej niż trzy godziny. Drzemka trwająca trzydzieści minut lub dłużej nie ożywia natychmiast, ale jej efekty będą trwać dłużej. Jeśli chcesz szybko zasnąć, zmniejsz maksymalnie oświetlenie w pomieszczeniu lub użyj maski do spania.
Badanie z 2003 roku pokazuje, że 20-minutową drzemkę można skuteczniej umyć zaraz po przebudzeniu lub wystawić się na działanie jasnego światła minutę po przebudzeniu.
5. Zaplanuj swoje przerwy
Dorośli mogą skupiać się przez około dwadzieścia minut bez przerwy, ale kiedy będziesz zmęczony, stracisz koncentrację, zanim osiągniesz szacunkową wartość. Dlatego logiczne jest robienie częstych przerw, gdy jesteś zmęczony. Zalecamy skorzystanie z timera lub techniki pomorodo w celu zaplanowania przerwy.
Wnioski
Następnym razem, gdy poczujesz się zmęczony i będziesz miał pilną pracę do wykonania, zastosuj wszystkie wskazówki, o których wspomnieliśmy powyżej. Moc zawarta we wszystkich wskazówkach pomoże Ci w pięknym wykonaniu pracy.