A maioria de nós acredita que não podemos trabalhar quando somos tentados. Essa crença não é verdadeira porque podemos vencer a exaustão. Do intervalo programado ao cochilo revigorante, há muitas dicas que podem ajudá-lo a aumentar a produtividade mesmo quando estiver cansado. Sempre há uma maneira de vencer todos os obstáculos. O cansaço pode ser um obstáculo à sua produtividade, mas estamos aqui para lhe ensinar como vencê-lo. Aqui estão as maneiras de Ajuda do Ez Assignment você pode ser produtivo quando estiver cansado:
1. Aceite que você é humano
Não espere ter o melhor desempenho se não atender às suas necessidades básicas. Isso significa que você não pode trabalhar se não tiver dormido ou comido bem. Se você se culpar por ficar cansado e confuso, não alcançará nada significativo. Na verdade, isso pode diminuir ainda mais sua produtividade. Em vez de ficar com raiva de si mesmo, simplesmente aceite que está sem energia e que precisa fazer o seu melhor. Aceite esse fato e concentre-se em fazer o mínimo que puder.
2. Elimine Distrações
Quando você está cansado, sua capacidade de atenção diminui, então você fica aberto a mais distrações. Para evitar distrações, você deve criar um ambiente livre de distrações. Mesmo que você não consiga eliminar todas as distrações, pelo menos elimine todas as que estão ao seu alcance. Se você precisar trabalhar em um ambiente barulhento, use fones de ouvido com cancelamento de ruído. Coloque uma placa de “não perturbe” em sua mesa ou porta para reduzir perturbações de colegas de trabalho. Além disso, você deve retirar todos os itens que distraem sua mesa. Tudo isso irá ajudá-lo a se concentrar melhor.
3. Faça exercícios físicos
Isto parece contraproducente, mas tem um efeito revigorante. Levante-se e faça pequenos exercícios. Não queremos dizer que você deva participar de uma sessão inteira de ginástica e suar profusamente. Um exercício simples, como caminhar por três minutos, bastará. O importante é apenas levantar e exercitar um pouco os músculos. Embora se você tiver mais tempo livre, pratique ioga no escritório.
4. Tire uma soneca revigorante
De acordo com um estudo realizado em 2010, uma soneca curta que dura cerca de cinco a dez minutos pode revigorar você instantaneamente, mas seus efeitos não podem durar mais do que três horas. Uma soneca de trinta minutos ou mais não revigora instantaneamente, mas seus efeitos durarão mais. Se quiser adormecer rapidamente, reduza ao máximo a iluminação do quarto ou use uma máscara de dormir.
Um estudo de 2003 mostra que você pode tirar uma soneca de 20 minutos com mais eficácia quando lava o rosto imediatamente após acordar ou quando se expõe à luz forte um minuto depois de acordar.
5. Programe seus intervalos
Os adultos podem se concentrar por cerca de vinte minutos seguidos, mas quando você estiver cansado, perderá o foco antes de atingir a estimativa. É por isso que é lógico fazer pausas frequentes quando estiver cansado. Recomendamos que você utilize um cronômetro ou a técnica pomorodo para agendar seu intervalo.
Conclusão
Da próxima vez que você ficar cansado e tiver um trabalho urgente para realizar, aplique todas as dicas que mencionamos acima. O poder de todas as dicas irá ajudá-lo a concluir seu trabalho com perfeição.