Hầu hết chúng ta đều tin rằng chúng ta không thể làm việc khi đã cố gắng. Niềm tin đó không đúng vì chúng ta có thể đánh bại sự kiệt sức. Từ giờ giải lao theo lịch trình đến giấc ngủ ngắn để lấy sức, có nhiều mẹo có thể giúp bạn tăng năng suất ngay cả khi bạn mệt mỏi. Luôn có cách để đánh bại mọi trở ngại. Sự mệt mỏi có thể là trở ngại cho năng suất làm việc của bạn, nhưng chúng tôi ở đây để hướng dẫn bạn cách vượt qua nó. Đây là những cách từ Trợ giúp Bài tập Ez bạn có thể làm việc hiệu quả khi mệt mỏi:
1. Chấp nhận rằng bạn là con người
Đừng mong đạt được thành tích cao nhất nếu bạn chưa đáp ứng được những nhu cầu cơ bản của mình. Điều này có nghĩa là bạn không thể làm việc nếu bạn không ngủ ngon hoặc ăn không ngon. Nếu bạn hành hạ bản thân vì mệt mỏi và bối rối, bạn sẽ không đạt được điều gì có ý nghĩa. Trên thực tế, điều đó có thể làm giảm năng suất của bạn hơn nữa. Thay vì tức giận với bản thân, hãy chấp nhận rằng bạn đang cạn kiệt năng lượng và bạn cần phải cố gắng hết sức. Hãy chấp nhận thực tế đó và tập trung vào việc làm những việc nhỏ mà bạn có thể.
2. Loại bỏ phiền nhiễu
Khi bạn mệt mỏi, khả năng tập trung của bạn giảm đi, do đó bạn dễ bị phân tâm hơn. Để tránh bị phân tâm, bạn nên tạo một môi trường không bị phân tâm. Ngay cả khi bạn không thể loại bỏ mọi phiền nhiễu thì ít nhất hãy loại bỏ tất cả những thứ trong khả năng của bạn. Nếu bạn phải làm việc trong môi trường ồn ào, hãy sử dụng tai nghe chống ồn. Đặt biển báo “không làm phiền” trên bàn làm việc hoặc cửa ra vào để giảm bớt sự làm phiền từ đồng nghiệp. Ngoài ra, bạn nên loại bỏ tất cả những vật dụng gây mất tập trung khỏi bàn làm việc. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn.
3. Nhận vật lý
Điều này nghe có vẻ phản tác dụng nhưng lại có tác dụng tiếp thêm sinh lực. Hãy đứng dậy và làm những bài tập nhỏ. Chúng tôi không có nghĩa là bạn nên tham gia toàn bộ buổi tập thể dục và đổ mồ hôi đầm đìa. Một bài tập đơn giản, chẳng hạn như đi bộ trong ba phút cũng có thể làm được. Điều quan trọng là bạn phải đứng dậy và vận động cơ bắp một chút. Mặc dù nếu bạn có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, bạn sẽ tập yoga tại văn phòng.
4. Ngủ trưa đầy năng lượng
Theo một nghiên cứu năm 2010, một giấc ngủ ngắn kéo dài khoảng XNUMX đến XNUMX phút có thể tiếp thêm sinh lực cho bạn ngay lập tức, nhưng tác dụng của nó không thể kéo dài quá ba giờ. Một giấc ngủ ngắn từ ba mươi phút trở lên không giúp bạn tiếp thêm sinh lực ngay lập tức nhưng tác dụng của nó sẽ kéo dài hơn. Nếu bạn muốn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, hãy giảm ánh sáng trong phòng càng nhiều càng tốt hoặc sử dụng mặt nạ ngủ.
Một nghiên cứu năm 2003 cho thấy bạn có thể chợp mắt 20 phút hiệu quả hơn khi rửa mặt ngay sau khi thức dậy hoặc khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh một phút sau khi thức dậy.
5. Lên lịch nghỉ giải lao
Người lớn có thể tập trung liên tục trong khoảng hai mươi phút, nhưng khi mệt mỏi, bạn sẽ mất tập trung trước khi đạt được ước tính. Đó là lý do tại sao việc nghỉ ngơi thường xuyên khi mệt mỏi là điều hợp lý. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng đồng hồ hẹn giờ hoặc kỹ thuật pomorodo để lên lịch nghỉ giải lao.
Kết luận
Lần tới khi bạn cảm thấy mệt mỏi và có công việc gấp phải hoàn thành, hãy áp dụng mọi mẹo mà chúng tôi đã đề cập ở trên. Sức mạnh trong tất cả các mẹo sẽ hỗ trợ bạn hoàn thành công việc của mình một cách tốt đẹp.