我们大多数人都相信，当我们受到考验时，我们就无法工作。这种信念是不正确的，因为我们可以战胜疲惫。从预定的休息时间到小睡一会儿，有很多技巧可以帮助您提高工作效率，即使您很累。总有办法克服一切障碍。疲劳可能会成为您工作效率的障碍，但我们会教您如何克服它。以下是来自的方法 Ez 作业帮助 当你累了的时候，你可以保持高效：
1. 接受自己是人类这一事实
如果你没有满足你的基本需求，就不要指望能达到巅峰状态。这意味着如果您睡得不好或吃得不好，您就无法工作。如果你因为疲倦和困惑而责备自己，你就不会取得任何有意义的成就。事实上，这可能会进一步降低您的生产力。不要对自己生气，而要接受自己已经没有精力了，而你需要尽力而为。接受这个事实并专注于做一些你能做的事。
2。 消除分心
当你疲倦时，你的注意力会减少，因此你会受到更多干扰。为了避免分心，您应该创造一个无干扰的环境。即使你不能消除所有干扰，至少消除所有你力所能及的干扰。如果必须在嘈杂的环境中工作，请使用降噪耳机。在办公桌或门上放置“请勿打扰”标志，以减少同事的干扰。此外，您应该将所有分散注意力的物品从办公桌上拿走。所有这些都将帮助您更好地集中注意力。
3. 锻炼身体
这听起来适得其反，但却具有振奋人心的效果。站起来做一些小运动。我们并不是说您应该参加整个健身课程并大量出汗。一个简单的运动，比如步行三分钟就可以了。重要的是站起来稍微锻炼一下肌肉。不过，如果你有更多空闲时间，你可以参加一些办公室瑜伽。
4.小睡一会儿
根据 2010 年的一项研究，持续约 XNUMX 到 XNUMX 分钟的小睡可以立即让你精力充沛，但其效果不会持续超过 XNUMX 小时。三十分钟或更长时间的小睡并不能立即使人精力充沛，但其效果会持续更长时间。如果你想快速入睡，请尽可能减少房间内的闪电，或者使用睡眠眼罩。
2003 年的一项研究表明，起床后立即洗脸或起床一分钟后将自己暴露在强光下，可以更有效地小睡 20 分钟。
5.安排你的休息时间
成年人可以连续集中注意力大约二十分钟，但是当你累了的时候，在你达到估计的时间之前你就会失去注意力。这就是为什么当你疲倦时经常休息是合乎逻辑的。我们建议您使用计时器或番茄工作法来安排休息时间。
结论
下次当您感到疲倦并且有紧急工作要完成时，请应用我们上面提到的每条提示。所有技巧的力量将帮助您完美地完成您的工作。