Většina z nás věří, že nemůžeme pracovat, když jsme zkoušeni. Tato víra není pravdivá, protože vyčerpání můžeme porazit. Od plánované přestávky až po zdřímnutí – existuje mnoho tipů, které vám mohou pomoci zvýšit produktivitu, i když jste unavení. Vždy existuje způsob, jak překonat každou překážku. Únava může být překážkou vaší produktivity, ale my jsme tu, abychom vás naučili, jak ji porazit. Zde jsou cesty od Nápověda k přiřazení Ez můžete být produktivní, když jste unavení:
1. Přijměte, že jste člověk
Neočekávejte maximální výkon, pokud nesplňujete své základní potřeby. To znamená, že nemůžete pracovat, pokud jste dobře nespali nebo nejedli. Pokud se budete bít za to, že jste unavení a zmatení, nedosáhnete ničeho smysluplného. Ve skutečnosti to může vaši produktivitu dále snížit. Místo toho, abyste se na sebe zlobili, jednoduše se smiřte s tím, že vám došla energie, kterou musíte udělat co nejlépe. Přijměte tuto skutečnost a zaměřte se na to, co můžete.
2. Odstraňte rozptýlení
Když jste unavení, vaše pozornost se snižuje, takže jste otevření více rozptýlením. Abyste se vyhnuli rozptylování, měli byste vytvořit prostředí bez rozptylování. I když nemůžete odstranit všechny rušivé vlivy, odstraňte alespoň všechna, která jsou ve vašich silách. Pokud musíte pracovat v hlučném prostředí, použijte sluchátka s potlačením hluku. Umístěte na svůj stůl nebo dveře cedulku „nerušit“, abyste snížili rušení ze strany spolupracovníků. Také byste měli ze svého stolu odstranit všechny rušivé předměty. To vše vám pomůže lépe se soustředit.
3. Fyzicky
Zní to kontraproduktivně, ale má to povzbuzující účinek. Vstaňte a udělejte si malá cvičení. Nemyslíme tím, že byste se měli zapojit do celé tělocvičny a pořádně se zapotit. Stačí jednoduché cvičení, jako je tříminutová chůze. Důležité je jen vstát a trochu procvičit svaly. I když pokud máte více času, věnujte se nějaké kancelářské józe.
4. Zdřímněte si
Podle studie z roku 2010 vás může krátké zdřímnutí, které trvá asi pět až deset minut, okamžitě povzbudit, ale jeho účinky nemohou trvat déle než tři hodiny. Třicet a více minut zdřímnutí neoživí okamžitě, ale jeho účinky budou trvat déle. Pokud chcete rychle usnout, snižte co nejvíce blesky v místnosti, nebo použijte masku na spaní.
Studie z roku 2003 ukazuje, že si můžete zdřímnout o 20 minut efektivněji, když si umyjete obličej ihned po probuzení nebo když se minutu po probuzení vystavíte jasnému světlu.
5. Naplánujte si přestávky
Dospělí se mohou soustředit asi dvacet minut v kuse, ale když jste unavení, ztratíte pozornost, než dosáhnete odhadu. Proto je logické dělat si časté přestávky, když jste unavení. K plánování přestávky doporučujeme použít časovač nebo techniku pomorodo.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Až budete příště unavení a budete mít naléhavou práci, použijte každý tip, který jsme zmínili výše. Síla všech tipů vám pomůže krásně dokončit vaši práci.