כאשר אתה מקבל את הבלוז, זה יכול להיות קל להישאר למטה במזבלות במשך ימים. אולי אתה מרגיש שאין לך כוח לעשות את הדברים שאתה נהנה מהם, אבל חשוב שתנסה להיות אדיב לעצמך ולעשות דברים כדי להתעודד. למרות שלכולם יש תקופות שהם לא מרגישים במיטבו, אתה יכול לעשות כמה דברים פשוטים כדי לצאת מהפאנק. אלה כוללים לטייל, לקנות לעצמך פינוק קטן, ליהנות מאמבטיה מרגיעה ולקחת את היום.
לצאת להליכה
פעילות גופנית יכולה להיות נהדרת לנשמה, ואתה לא צריך לרוץ מרתון כדי לקבל את היתרונות של פעילות גופנית. אתה יכול פשוט לצאת לטיול מרגיע ברחבי השכונה שלך כדי להוריד את דעתך מהבעיות שלך. אתה יכול להאזין לספר שמע תוך כדי או פשוט ליהנות מקולות הטבע. הגוף שלך ישחרר באופן טבעי אנדורפינים שישפרו את מצב הרוח שלך ויכניסו לך קצת קפיץ.
קנה לעצמך פינוק קטן
אתה לא צריך להוציא הרבה כסף כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר, אבל לקנות לעצמך פינוק קטן יכול לעשות פלאים למצב הרוח שלך. זה יכול להיות משהו פשוט כמו קניית לאטה מבית הקפה האהוב עליך או ציוד לאידוי ממנו חפצי עישון. הזכירו לעצמכם שאתם יקרים ושווה לבזבז עליו מעט כסף נוסף.
תיהנו מאמבטיה מרגיעה
טבילה בג'קוזי לאחר יום עבודה ארוך יכולה לעזור להפיג יותר מתח ממה שאתה יכול לדמיין. אתה יכול לכבות את האורות ולהשמיע את המוזיקה האהובה עליך כשאתה מרגיש שהצרות שלך נשטפות.
קח את יום החופש
כולם צריכים יום חופש לפעמים. זו יכולה להיות שבת שאתם מקדישים לחלוטין לעצמכם או אפילו יום שאתם מורידים מהעבודה. הקדישו את זמנכם לעשות משהו שמשמח אתכם, או פשוט שבו על הספה וצפו בשידורים חוזרים של התוכניות האהובות עליכם. אתה לא צריך ללחוץ על עצמך יותר מדי ביום הזה; לפעמים זה מספיק רק להיות נוכח בלי רשימת מטלות ארוכה.
למרות שזה יכול להיות קל לרדת וקשה יותר לקום בחזרה, שקול את העצות לטיפול עצמי כדי להישאר במצב נפשי חיובי. עם זאת, ברגע שתגיעי להרגיש טוב יותר, אל תשכחי להמשיך לטפל בעצמך.