気分が憂鬱になると、何日も落ち込んでしまいがちです。好きなことをするエネルギーがないと感じるかもしれませんが、自分に優しくして、元気を与えるようなことをすることが重要です。誰もが最高の気分になれないときがありますが、ファンクから抜け出すためにいくつかの簡単な方法を実行できます。散歩したり、ちょっとしたご褒美を買ったり、お風呂に入ってリラックスしたり、一日を休んだりすることが含まれます。
散歩する
運動は心に大きな効果をもたらしますが、運動の効果を得るためにマラソンを走る必要はありません。近所をリラックスして散歩するだけで、問題から気を紛らわせることができます。オーディオブックを聴きながら行ったり、ただ自然の音を楽しんだりできます。あなたの体は自然にエンドルフィンを放出し、気分を改善し、あなたの歩みに少しのバネを与えます。
自分にちょっとしたご褒美を買ってみましょう
気分を良くするために多額のお金を使う必要はありませんが、自分にちょっとしたご褒美を買うと、驚くほど気分が良くなります。お気に入りのコーヒーショップでラテを買ったり、VAPE 用品を購入したりするなど、簡単なことでも構いません。 喫煙物。自分には価値があり、少しの余分なお金を費やす価値があることを思い出してください。
ゆったりお風呂を満喫
長い一日の仕事の後に熱いお風呂に浸かると、想像以上にストレスを軽減できます。照明を消してお気に入りの音楽をかけて、悩みが洗い流されるのを感じましょう。
休みます
誰でも時々休みが必要です。完全に自分自身に捧げる土曜日でも、仕事を休む日でも構いません。自分を幸せにしてくれる何かをすることに時間を捧げたり、ただソファに座ってお気に入りの番組の再放送を見たりしましょう。この日は自分自身にあまりプレッシャーをかける必要はありません。長い To Do リストを持たずにただそこにいるだけで十分な場合もあります。
落ち込むのは簡単ですが、立ち上がるのはさらに難しいかもしれませんが、ポジティブな心構えを保つために次のセルフケアのヒントを考慮してください。ただし、体調が良くなったら、引き続き自分自身のケアを忘れないでください。