เคล็ดลับการดูแลตัวเองเมื่อคุณรู้สึกแย่

เมื่อคุณรู้สึกเศร้า มันอาจจะเป็นเรื่องง่ายที่จะอยู่ในกองขยะเป็นเวลาหลายวัน คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีพลังที่จะทำสิ่งที่คุณชอบ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามมีน้ำใจต่อตัวเองและทำสิ่งที่มีกำลังใจ แม้ว่าทุกคนจะมีช่วงเวลาที่รู้สึกไม่ดีที่สุด แต่คุณสามารถทำสิ่งง่ายๆ เพื่อหลุดพ้นจากความกลัวได้ ซึ่งรวมถึงการเดินเล่น ซื้อขนมเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเอง เพลิดเพลินกับการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย และวันหยุด

เดินเล่น

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตวิญญาณ และคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนเพื่อให้ได้ประโยชน์จากการออกกำลังกาย คุณสามารถเดินเล่นรอบๆ บ้านเพื่อผ่อนคลายจากปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ คุณสามารถฟังหนังสือเสียงขณะเดินทางหรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับเสียงของธรรมชาติ ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้ก้าวเดินของคุณดีขึ้นเล็กน้อย

ซื้อของเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเอง

คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น แต่การซื้อขนมเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองสามารถช่วยอารมณ์ของคุณได้มหัศจรรย์ อาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการซื้อลาเต้จากร้านกาแฟร้านโปรดหรืออุปกรณ์สำหรับสูบไอจากร้าน การสูบบุหรี่. เตือนตัวเองว่าคุณมีคุณค่าและคุ้มค่ากับการใช้จ่ายเพิ่มเล็กน้อย

เพลิดเพลินกับการอาบน้ำอย่างผ่อนคลาย

การแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันสามารถช่วยคลายเครียดได้มากกว่าที่คุณคิด คุณสามารถปิดไฟและเล่นเพลงโปรดขณะที่คุณรู้สึกว่าปัญหาต่างๆ หายไป 

ใช้เวลาวันหยุด

ทุกคนต้องการวันหยุดในบางครั้ง นี่อาจเป็นวันเสาร์ที่คุณอุทิศให้กับตัวเองอย่างเต็มที่หรือแม้กระทั่งวันที่คุณหยุดงาน อุทิศเวลาให้กับการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขหรือแค่นั่งบนโซฟาแล้วดูรายการโปรดของคุณซ้ำ คุณไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองมากเกินไปในวันนี้ บางครั้งการอยู่เฉยๆ โดยไม่มีรายการสิ่งที่ต้องทำยาวๆ ก็เพียงพอแล้ว

แม้ว่าการล้มลงได้ง่ายและการลุกขึ้นยืนได้ยากกว่า แต่ให้พิจารณาเคล็ดลับการดูแลตัวเองเหล่านี้เพื่อให้มีทัศนคติเชิงบวก เมื่ออาการดีขึ้นแล้วอย่าลืมดูแลตัวเองต่อไป