Karamihan sa atin ay naniniwala na hindi tayo makakatrabaho kapag tayo ay sinubukan. Hindi totoo ang paniniwalang iyon dahil kaya nating talunin ang pagod. Mula sa naka-iskedyul na pahinga hanggang sa power nap, maraming tip na makakatulong sa iyo na palakasin ang pagiging produktibo kahit na pagod ka. Palaging may paraan para malampasan ang bawat balakid. Ang pagod ay maaaring maging hadlang sa iyong pagiging produktibo, ngunit narito kami upang turuan ka kung paano ito matalo. Narito ang mga paraan mula sa Ez Tulong sa Takdang Aralin maaari kang maging produktibo kapag ikaw ay pagod:
1. Tanggapin Na Ikaw ay Tao
Huwag asahan na mag-perform sa iyong peak kung hindi mo pa natutugunan ang iyong mga pangunahing pangangailangan. Nangangahulugan ito na hindi ka makakapagtrabaho kung hindi ka pa nakatulog ng maayos o nakakain. Kung papatalo ka sa sarili mo sa pagod at pagkalito, wala kang makakamit na makabuluhan. Sa katunayan, maaaring mas mapababa nito ang iyong pagiging produktibo. Sa halip na magalit sa iyong sarili, tanggapin na lang na wala ka nang lakas, na kailangan mong gawin ang iyong makakaya. Tanggapin ang katotohanang iyon at tumuon sa paggawa ng maliit na magagawa mo.
2. Puksain ang Distractions
Kapag pagod ka, bumababa ang iyong attention span, kaya bukas ka sa mas maraming distractions. Upang maiwasan ang mga distractions, dapat kang lumikha ng isang kapaligiran na walang distraction. Kahit na hindi mo maalis ang lahat ng mga distractions, at least alisin ang lahat ng nasa loob ng iyong kapangyarihan. Kung kailangan mong magtrabaho sa isang maingay na kapaligiran, gumamit ng noise-cancelling headphones. Maglagay ng “huwag istorbohin” na karatula sa iyong mesa o pinto upang mabawasan ang mga abala mula sa mga katrabaho. Gayundin, dapat mong alisin ang lahat ng mga bagay na nakakagambala sa iyong mesa. Ang lahat ng ito ay tutulong sa iyo na mag-focus nang mas mahusay.
3. Kumuha ng Pisikal
Ito ay tila hindi produktibo, ngunit ito ay may nakapagpapalakas na epekto. Bumangon at gumawa ng kaunting ehersisyo. Hindi namin ibig sabihin na dapat kang sumali sa isang buong sesyon ng gym at pawisan nang husto. Ang isang simpleng ehersisyo, tulad ng paglalakad ng tatlong minuto ay magagawa. Ang mahalaga ay bumangon ka at mag-ehersisyo ng kaunti ang iyong mga kalamnan. Bagama't kung mayroon kang mas maraming oras na matitira, nakikibahagi ka sa iyong sarili sa ilang office yoga.
4. Kumuha ng Power Nap
Ayon sa isang pag-aaral noong 2010, ang isang maikling pag-idlip na tumatagal ng humigit-kumulang lima hanggang sampung minuto ay maaaring magpasigla sa iyo kaagad, ngunit ang mga epekto nito ay hindi maaaring tumagal ng higit sa tatlong oras. Ang isang pag-idlip ng tatlumpung minuto o higit pa ay hindi agad na nagpapasigla, ngunit ang mga epekto nito ay magtatagal. Kung gusto mong makatulog nang mabilis, bawasan ang kidlat sa silid hangga't maaari, o gumamit ng sleep mask.
Ang isang pag-aaral noong 2003 ay nagpapakita na maaari kang umidlip ng 20 minuto nang mas epektibo kapag hinugasan mo ang iyong mukha kaagad pagkatapos mong magising o kapag inilantad mo ang iyong sarili sa maliwanag na liwanag isang minuto pagkatapos mong magising.
5. Iskedyul ang Iyong Mga Break
Maaaring tumutok ang mga nasa hustong gulang nang humigit-kumulang dalawampung minuto sa isang kahabaan, ngunit kapag pagod ka, mawawalan ka ng focus bago mo maabot ang pagtatantya. Kaya naman makatuwirang magpahinga nang madalas kapag pagod ka. Inirerekomenda namin na gumamit ka ng timer o ang pomorodo technique para iiskedyul ang iyong pahinga.
Konklusyon
Sa susunod na kapag napagod ka, at mayroon kang agarang trabaho na dapat tapusin, ilapat ang bawat tip na binanggit namin sa itaas. Ang kapangyarihan sa lahat ng mga tip ay tutulong sa iyo sa pagkumpleto ng iyong trabaho nang maganda.