Kapag nakuha mo ang mga blues, maaari itong maging madali upang manatili sa mga dump para sa mga araw. Maaaring pakiramdam mo ay wala kang lakas upang gawin ang mga bagay na iyong kinagigiliwan, ngunit mahalagang subukan mong maging mabait sa iyong sarili at gumawa ng mga bagay upang pasayahin. Bagama't ang lahat ay may mga pagkakataong hindi nila naramdaman ang kanilang pinakamahusay, maaari kang gumawa ng ilang simpleng bagay upang makawala sa isang kasiyahan. Kabilang dito ang paglalakad, pagbili ng iyong sarili ng maliit na pagkain, pag-enjoy sa isang nakakarelaks na paliguan at paglilibang sa araw.
Maglakad
Ang ehersisyo ay maaaring maging mahusay para sa kaluluwa, at hindi mo kailangang magpatakbo ng isang marathon upang makuha ang mga benepisyo ng ehersisyo. Maaari kang maglakad-lakad lamang sa paligid ng iyong lugar upang maalis ang iyong isip sa iyong mga problema. Maaari kang makinig sa isang audiobook habang pupunta ka o i-enjoy lang ang mga tunog ng kalikasan. Ang iyong katawan ay natural na maglalabas ng mga endorphins na magpapahusay sa iyong kalooban at maglagay ng kaunting tagsibol sa iyong hakbang.
Bilhin ang Iyong Sarili ng Maliit na Treat
Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera para gumaan ang iyong pakiramdam, ngunit ang pagbili ng iyong sarili ng isang maliit na pagkain ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalooban. Ito ay maaaring isang bagay na kasing simple ng pagbili ng latte mula sa iyong paboritong coffee shop o vaping supplies mula sa Mga paninigarilyo. Paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay mahalaga at nagkakahalaga ng paggastos ng kaunting dagdag na pera.
Mag-enjoy sa Nakaka-relax na Paligo
Ang pagbababad sa isang hot tub pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho ay maaaring makatulong na mapawi ang higit na stress kaysa sa inaakala mo. Maaari mong patayin ang mga ilaw at patugtugin ang iyong paboritong musika habang nararamdaman mong nawala ang iyong mga problema.
Kumuha ng Day Off
Ang bawat tao'y nangangailangan ng isang araw na pahinga kung minsan. Ito ay maaaring isang Sabado na ganap mong inilaan sa iyong sarili o kahit isang araw na aalis ka sa trabaho. Ilaan ang iyong oras sa paggawa ng bagay na nagpapasaya sa iyo, o umupo lang sa sopa at manood ng mga muling pagpapalabas ng iyong mga paboritong palabas. Hindi mo kailangang ipilit ang iyong sarili sa araw na ito; minsan sapat na ang pagkakaroon lamang ng walang mahabang listahan ng gagawin.
Bagama't maaaring madaling bumaba at mas mahirap bumangon, isaalang-alang ang mga tip sa pangangalaga sa sarili na ito para sa pananatili sa isang positibong pag-iisip. Kapag bumuti na ang pakiramdam mo, huwag kalimutang ipagpatuloy ang pag-aalaga sa iyong sarili.