当您情绪低落时的自我护理技巧

当你感到忧郁时，你很容易会情绪低落好几天。您可能会觉得自己没有精力做自己喜欢的事情，但尝试善待自己并做一些让自己高兴起来的事情很重要。虽然每个人都会有感觉不太好的时候，但你可以做一些简单的事情来摆脱恐惧。其中包括散步、给自己买点小零食、享受轻松的沐浴以及休息一天。

散步

锻炼对灵魂大有裨益，您不必跑马拉松就能获得锻炼的好处。您只需在附近轻松漫步即可摆脱烦恼。您可以边走边听有声读物，或者只是享受大自然的声音。您的身体会自然地释放内啡肽，这会改善您的情绪，让您的脚步充满活力。

您不必花很多钱来让自己感觉更好，但给自己买点小礼物可以为您的心情带来奇迹。它可以是简单的事情，比如从您最喜欢的咖啡店购买拿铁咖啡或从吸烟的东西。提醒自己，你是有价值的，值得多花一点钱。

经过一整天的工作后泡在热水浴缸中可以帮助缓解比您想象的更多的压力。当您感觉烦恼一扫而光时，您可以关掉灯并播放您最喜欢的音乐。

每个人有时都需要休息一天。这可能是一个你完全奉献给自己的周六，甚至是你下班的一天。把你的时间花在做一些让你快乐的事情上，或者只是坐在沙发上看你最喜欢的节目的重播。这一天你不必给自己太大的压力；有时，只需在场，无需列出长长的待办事项清单就足够了。

虽然跌倒很容易，站起来却更困难，但请考虑这些自我护理技巧，以保持积极的心态。不过，一旦您感觉好一些，请不要忘记继续照顾自己。